Træning

Start Træning

46 min

Håndvægt +

Lårmuskler +

460 kcal

Underkroppens sveddag B

Denne træning er en del af denne plan:

Avanceret Fitnessprogram med 45 Minutters Træning i 5 Dage

20 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Styrke #1

Styrke #2

Styrke #3

Afslutter #1

Afslutter #2

Nedkøling

Opvarmning

Håndledscirkel

20 sTidIngen udstyr

Hvile

4 s

Torso Rotation

20 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Ben sving

Left Side

30 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Ben sving

Right Side

30 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

90/90 Hofteudstrækning

Left Side

15 sTidIngen udstyr

Hvile

6 s

90/90 Hofteudstrækning

Right Side

15 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Vægtstang front til bagbøj

Light Weight!

20Reps10 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning