Træning

Start Træning

45 m

Vægtstang +

Lårmuskler +

415 kcal

Lower Body Essentials A

Denne træning er en del af denne plan:

4-Day Intermediate Gym Program

16 Træninger

4 Uger

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sTidIngen udstyr

Hvile

15 s

Child's Pose (Balasana)

20 sTidIngen udstyr

Hvile

15 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

15 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

15 s

Squat

15RepsIngen udstyr

Hvile

30 s

Squat

15RepsIngen udstyr

Hvile

30 s

Barbell Squat

Lightweight warmup

15Reps10 lbs

Hvile

30 s

Barbell Squat

Lightweight warmup

15Reps10 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning