Træning

Start Træning

45 min

Håndvægt +

Lårmuskler +

372 kcal

Nedre Kroppens Essentials B

Denne træning er en del af denne plan:

4-Dages Mellemniveau Fitnessprogram

16 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Styrke #1

Styrke #2

Styrke #3

Afslutter #1

Afslutter #2

Nedkøling

Opvarmning

Håndledscirkel

20 sTidIngen udstyr

Hvile

4 s

Torso Rotation

20 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Ben sving

Left Side

30 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Ben sving

Right Side

30 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Hoftebøjer Stræk

Left Side

15 sTidIngen udstyr

Hvile

4 s

Hoftebøjer Stræk

Right Side

15 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Vægtstangsquat

Light Weight!

20Reps10 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning