Træning

Start Træning

40 min

Håndvægt +

Bryst +

388 kcal

Overkrop Essentials A

Denne træning er en del af denne plan:

3-Dages 45-Minutters Gym Begynderprogram

18 Træninger

6 Uger

Opvarmning

Styrke #1

Styrke #3

Styrke #4

Afslutter

Nedkøling

Opvarmning

Håndledscirkel

20 sTidIngen udstyr

Hvile

6 s

Arm cirkel

20 sTidIngen udstyr

Hvile

6 s

Skulder Krydsstræk

Left side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Skulder Krydsstræk

Right side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

15 s

Frø Stretch

30 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Kobra Pose

30 sTidIngen udstyr

Hvile

15 s

Inchworm til armbøjning

30 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning