Træning

Start Træning

45 min

Håndvægt +

Lårmuskler +

592 kcal

Underkropsødelægger A

Denne træning er en del af denne plan:

3-Dages 45-Minutters Gym Begynderprogram

18 Træninger

6 Uger

Opvarmning

Styrke #1

Styrke #2

Hypertrofi #1

Hypertrofi #2

Afslutter #1

Afslutter #2

Opvarmning

Kat-ko stilling (Bitilasana)

20 sTidIngen udstyr

Barnets stilling (Balasana)

20 sTidIngen udstyr

Hoftebøjer Stræk

Left Side

20 sTidIngen udstyr

Hoftebøjer Stræk

Right Side

20 sTidIngen udstyr

Squat

15RepsIngen udstyr

Squat

15RepsIngen udstyr

Vægtstangsquat

Lightweight warmup

15Reps10 lbs

Vægtstangsquat

Lightweight warmup

15Reps10 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning