Træning

Start Træning

47 min

Håndvægt +

Bryst +

443 kcal

Hele Kroppens Grundlæggende A

Denne træning er en del af denne plan:

3-Dages 45-Minutters Gym Begynderprogram

18 Træninger

6 Uger

Opvarmning

Styrke #1

Styrke #2

Styrke #3

Styrke #4

Afslutter #1

Afslutter #2

Opvarmning

Albue rygstræk

20 sTidIngen udstyr

Hvile

4 s

Opadstræk

20 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

4 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Frø Stretch

30 sTidIngen udstyr

Hvile

6 s

Push-up

30 sTidIngen udstyr

Hvile

40 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning