Træning

Start Træning

45 min

Håndvægt +

Lårmuskler +

592 kcal

Underkropsødelægger A

Denne træning er en del af denne plan:

3-Dages 45-Minutters Gym Begynderprogram

18 Træninger

6 Uger

Opvarmning

Styrke #1

Styrke #2

Hypertrofi #1

Hypertrofi #2

Afslutter #1

Afslutter #2

Opvarmning

Kat-ko stilling (Bitilasana)

20 sTidIngen udstyr

Hvile

15 s

Barnets stilling (Balasana)

20 sTidIngen udstyr

Hvile

15 s

Hoftebøjer Stræk

Left Side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

15 s

Hoftebøjer Stræk

Right Side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

15 s

Squat

15RepsIngen udstyr

Hvile

30 s

Squat

15RepsIngen udstyr

Hvile

30 s

Vægtstangsquat

Lightweight warmup

15Reps10 lbs

Hvile

30 s

Vægtstangsquat

Lightweight warmup

15Reps10 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning