Træning

Start Træning

30 min

Håndvægt

Lårmuskler +

342 kcal

Bensmadr

Denne træning er en del af denne plan:

Dumbbell Kun 30-minutters max træning

20 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Styrke #1

Styrke #2

Styrke #3

Afslutter

Nedkøling

Opvarmning

Håndledscirkel

20 sTidIngen udstyr

Hvile

4 s

Torso Rotation

20 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Ben sving

Venstre side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

5 s

Ben sving

Højre side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning