Træning

Start Træning

29 min

Vægtstang +

Trapezius +

212 kcal

Pullup Progression #1

Denne træning er en del af denne plan:

Få Din Første Pull Up

28 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Træningssession

Latissimus dorsi

Trapezius

Underarme

Nedkøling

Opvarmning

Håndledscirkel

20 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Alternativ skulderfleksion

30 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Arm cirkel

30 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Lateralt Stræk

Venstre side

25 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Lateralt Stræk

Højre side

25 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Kobra Pose

30 sTidIngen udstyr

Hvile

40 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning