Træning

Start Træning

50 m

Håndvægt +

Lårmuskler +

460 kcal

Leg Day

Denne træning er en del af denne plan:

5-Day Advanced Workout Plan For Women

20 Træninger

4 Uger

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Enbens hofteudadrotation

Left Side

20 sTidIngen udstyr

Enbens hofteudadrotation

Right Side

20 sTidIngen udstyr

Lateral hofteåbner

30 sTidIngen udstyr

90/90 Hofteopvarmning

20 sTidIngen udstyr

Gorilla Squat

30 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning