Træning

Start Træning

30 m

Håndvægt +

Baglår +

211 kcal

Leg Day

Denne træning er en del af denne plan:

21-Day Beginner Gym Plan For Men

21 Træninger

3 Uger

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Front Leg Raises

20 sTidIngen udstyr

90/90 Hip Warmup

20 sTidIngen udstyr

Lateral Hip Opener

30 sTidIngen udstyr

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sTidIngen udstyr

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sTidIngen udstyr

Gorilla Squat

30 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning