Træning

Start Træning

30 m

Ingen Udstyr

Lårmuskler +

227 kcal

Ben & Maveøkt

Denne træning er en del af denne plan:

4-ugers overkropsstyrke calisthenics plan for mænd

20 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Blok #1

Træningspas

Blok #3

Træningspas

Afkøling

Opvarmning

Ben sving

Left Side

20 sTidIngen udstyr

Ben sving

Right Side

20 sTidIngen udstyr

Stående alternativ hoftekreds

Left Side

20 sTidIngen udstyr

Stående alternativ hoftekreds

Right Side

20 sTidIngen udstyr

90/90 Hofteopvarmning

20 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning