Træning

Start Træning

16 m

Vægtstang +

Baglår +

Kryds træning: 21-15-9 #2

Warmup

Circuit #1 - 21s

Circuit #2 - 15s

Circuit #3 - 9s

Stretching

Warmup

Lateral hofteåbner

20 sTidIngen udstyr

Ben sving

Right side

20 sTidIngen udstyr

Ben sving

Left side

20 sTidIngen udstyr

Squat

20 sTidIngen udstyr

Håndledscirkel

Right side

20 sTidIngen udstyr

Håndledscirkel

Left side

20 sTidIngen udstyr

Arm cirkel

Forward

20 sTidIngen udstyr

Arm cirkel

Backward

20 sTidIngen udstyr

Front skulderfleksion

20 sTidIngen udstyr

Stangdødløft

4Reps45 lbs

Bøjet over vægtstang roning

4RepsIngen udstyr

Hængende Flutter Spark

4RepsIngen udstyr

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning