Træning

Start Træning

16 m

Vægtstang +

Baglår +

Cross Training: 21-15-9 #2

Warmup

Circuit #1 - 21s

Circuit #2 - 15s

Circuit #3 - 9s

Stretching

Warmup

Lateral Hip Opener

20 sTidIngen udstyr

Leg Swing

Right side

20 sTidIngen udstyr

Leg Swing

Left side

20 sTidIngen udstyr

Squat

20 sTidIngen udstyr

Wrist Circle

Right side

20 sTidIngen udstyr

Wrist Circle

Left side

20 sTidIngen udstyr

Arm Circle

Forward

20 sTidIngen udstyr

Arm Circle

Backward

20 sTidIngen udstyr

Front Shoulder Flexion

20 sTidIngen udstyr

Barbell Deadlift

4Reps45 lbs

Bent Over Barbell Row

4RepsIngen udstyr

Hanging Flutter Kick

4RepsIngen udstyr

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning