Træning

Start Træning

52 m

Håndvægt

Skuldre +

456 kcal

Dumbbell Legs, Shoulders & Core

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Core

Warmup

Wrist Circle

20 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Sit Squat Stretch

30 sTidIngen udstyr

Hvile

10 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

5 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

20 sTidIngen udstyr

Hvile

20 s

Lateral Stretch

Alternate sides

40 sTidIngen udstyr

Hvile

40 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning