Træning

Start Træning

30 m

Håndvægt +

Lårmuskler +

200 kcal

30-minutters quadriceps og lægge for mænd

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Venstre side

20 sTidIngen udstyr

Side Leg Swing

Højre side

20 sTidIngen udstyr

Lateral hofteåbner

30 sTidIngen udstyr

Stående alternativ hoftekreds

Venstre side

20 sTidIngen udstyr

Stående alternativ hoftekreds

Højre side

20 sTidIngen udstyr

Gorilla Squat

Teksten at oversætte:

30 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning