30-minutters ryg- og bicepstræning for mænd

Træning

30 min

Kabel +

Overkrop

209 kcal

Opvarmning

Arm cirkel

Torso Rotation

Inchworm

Front skulderfleksion

Alternativ skulderfleksion

Sæt realistiske mål for din træning og hold dig motiveret. Varier dine øvelser for at undgå at blive ked af det og for at træne forskellige muskelgrupper. Husk, at restitution er lige så vigtig som træning.

Hvile

Del det