30-minutters quadriceps- og hamstringstræning for kvinder

Træning

30 min

Kettlebell +

Lårmuskler +

227 kcal

Opvarmning

Enbens hofteudadrotation

Venstre side

Enbens hofteudadrotation

Højre side

Lateral hofteåbner

90/90 Hofteopvarmning

Sæt realistiske mål for din træning og hold dig motiveret. Variation i din træning kan hjælpe med at holde interessen i live. Husk at lytte til din krop og give den tid til at komme sig.

Gorilla Squat

Teksten at oversætte:

Hvile

Del det