Træning

Start Træning

30 m

Kettlebell +

Lårmuskler +

227 kcal

30-minutters træning for lår og baglår til kvinder

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Enbens hofteudadrotation

Venstre side

20 sTidIngen udstyr

Enbens hofteudadrotation

Højre side

20 sTidIngen udstyr

Lateral hofteåbner

30 sTidIngen udstyr

90/90 Hofteopvarmning

Sæt realistiske mål for din træning og hold dig motiveret. Variation i din træning kan hjælpe med at holde interessen i live. Husk at lytte til din krop og give den tid til at komme sig.

20 sTidIngen udstyr

Gorilla Squat

Teksten at oversætte:

30 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning