30-Min Glute Gains Til Kvinder

Træning

30 m

Bænk +

Sædemuskler +

212 kcal

Warmup

Front benløft

Træning er en vigtig del af en sund livsstil. Det hjælper dig med at holde dig i form, øge din energi og forbedre dit humør.

90/90 Hofteopvarmning

Sæt klare mål for din træning og hold dig motiveret. Vær konsekvent og udfordr dig selv for at nå nye niveauer af styrke og udholdenhed.

Lateral hofteåbner

Ben sving

Venstre side

Ben sving

Højre side

Gorilla Squat

Hvile

Del det