Træning

Start Træning

30 m

Ingen Udstyr

Lårmuskler +

227 kcal

30-minutters quadriceps- og hamstringskalisteniktræning

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Enbens hofteudadrotation

Venstre side

20 sTidIngen udstyr

Enbens hofteudadrotation

Højre side

20 sTidIngen udstyr

Lateral hofteåbner

30 sTidIngen udstyr

90/90 Hofteopvarmning

Sæt realistiske mål for din træning og hold dig motiveret. Husk, at fremskridt tager tid, så vær tålmodig og konsekvent.

20 sTidIngen udstyr

Gorilla Squat

Teksten der skal oversættes:

30 sTidIngen udstyr

Hvile

30 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning