Die Top 3 Gesundheitspräparate zum Aufbau von Muskelmasse

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu da, ganze Lebensmittel zu ersetzen.

Sie liefern Nährstoffe, die bereits in Lebensmitteln vorhanden sind, jedoch in höheren Mengen.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen, die Kraft zu steigern, die Erholung zu verbessern, beim Gewichtsverlust zu helfen usw.

Hier sind die Top 3 Gesundheitspräparate, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten:

Kreatin ist das am meisten untersuchte Nahrungsergänzungsmittel und sehr effektiv.

Es ist eine natürliche Substanz, die im Körper vorkommt.

Kreatin ist erschwinglich und hilft Ihnen, Ihr Energiesystem zu steigern, was zu besseren Kraftgewinnen führen kann.

Es ist auch bekannt als Omega 3.

Obwohl es auch in Pflanzen vorkommen kann, stammen die vorteilhaftesten Omega-3-Fettsäuren aus Fischölen.

Fischöl hat viele Vorteile, insbesondere für Ihre Gesundheit: Es fördert die Herzgesundheit, indem es das schlechte Cholesterin in Ihrem Blut reduziert, unterstützt gesunde Knochen, verbessert die psychische Gesundheit und kann Muskelverspannungen reduzieren.

Vitamine und Mineralien sind wichtig, um Ihren Körper gesund zu halten.

Ein Multivitamin kann helfen, Mikronährstoffe bereitzustellen, die möglicherweise nicht in Ihrem aktuellen Ernährungsplan enthalten sind.

Hier ist ein Trainingsprogramm, das Sie ausprobieren sollten:

Fitness-Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen Nährstoffe liefern, die in Ihrer Ernährung fehlen, aber es ist wichtig, zuerst in einen guten Ernährungsplan zu investieren, bevor Sie an den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln denken.

Sie können die gesündeste Ernährung haben, und trotzdem fehlen Ihnen möglicherweise einige Nährstoffe aufgrund mangelnder Lebensmittelvielfalt.

Im Gegenteil, es kann kontraproduktiv sein, die besten Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren, wenn Ihre Ernährung nicht Ihre oberste Priorität ist.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Lebensmittelersatz, können jedoch eine großartige Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein.

1. Whey-Protein

Dieses könnte in den Top 3 sein, aber die meisten Menschen können ihre Proteinzufuhr durch ganze Lebensmittel erreichen.

Es ist eine sehr effiziente Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen, insbesondere wenn Sie unterwegs sind oder einfach nicht zu viele Mahlzeiten konsumieren möchten.

Beachten Sie, dass die meisten Proteinquellen bereits diese BCAAs enthalten, daher sind sie kein "erforderliches" (keines von ihnen ist es) Nahrungsergänzungsmittel.

Die meisten Menschen konsumieren BCAAs, wenn sie sehr anspruchsvolle Workouts machen, zum Beispiel 90 Minuten oder mehr Krafttraining.

Es besteht aus drei Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin), die die Hauptbestandteile von Protein sind.

BCAAs werden verwendet, wenn Sie trainieren, zusammen mit Muskelglykogen.

Eingenommen vor und während eines Workouts (5 g / Stunde des Trainings),

Sie können sie auch nach Ihrem Workout (5 g / Stunde des Trainings) konsumieren, um die während intensiver Übungen verlorenen BCAAs wiederherzustellen.

BCAAs können Ihnen helfen, die Muskelmasse zu erhalten und den Verbrauch von Muskelglykogen zu regulieren.

Es ist wichtig für die Muskelversorgung, was Ihnen helfen kann, die Leistung bei Ausdauerübungen zu verbessern.

Glutamin ist die am häufigsten vorkommende freie Aminosäure im Körper.

Sie können es direkt nach dem Aufwachen, nach einem Workout und kurz vor dem Schlafengehen (5 g) einnehmen.

• Nahrungsergänzungsmittel liefern Nährstoffe, die in Lebensmitteln vorhanden sind, jedoch in höherer Menge
• Nichts kann ganze Lebensmittel ersetzen
• Nahrungsergänzungsmittel können sehr effektiv sein, zusammen mit einer angemessenen Ernährung
• Top 3 Fitness-Nahrungsergänzungsmittel: Kreatin, Multivitamin und Fischöl
• Weitere sehr effiziente Nahrungsergänzungsmittel: Whey-Protein, BCAA und Glutamin