Fakt: Wie Sie Ihre Home-Workouts effektiver gestalten können
4 Tipps, um sich zu Hause herauszufordern
Zu Hause zu trainieren kann sich wiederholend und nicht herausfordernd genug anfühlen.
Dennoch können Sie auch zu Hause Muskeln aufbauen und Fett verlieren.
Hier sind 4 Tipps, um Ihre Home-Workouts herausfordernder zu gestalten:
Versuchen Sie, Ihre Pausenzeiten zu verkürzen, um in kürzerer Zeit mehr Trainingsvolumen zu erreichen.
Das hält auch Ihre Herzfrequenz hoch, was Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen.
z.B. 30 Sekunden statt 1 Minute
Mehr Informationen zu Techniken zur Intensivierung des Workouts.
Wenn Sie es gewohnt sind, in jedem Workout nur eine Muskelgruppe zu trainieren, versuchen Sie, Ihre Routine zu ändern, indem Sie in jeder Einheit mehrere Muskelgruppen ansprechen.
z.B. Drücken (Brust, Schultern, Trizeps)
Mehr Informationen zu der besten Trainingsroutine für Muskelaufbau.
Widerstandsbänder können ebenso effektiv sein wie freie Gewichte, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten.
Sie sind kostengünstig und leicht zu transportieren. Sie können sie auch verwenden, um Ihren freien Übungen Spannung hinzuzufügen.
Mehr Informationen zu den Vorteilen von Widerstandsbändern.
Ein Trainingsprogramm, das Sie ausprobieren sollten:
Das Hinzufügen von Tempo zu Ihren Wiederholungen macht Ihre Workouts nicht nur herausfordernder, sondern hilft Ihnen auch, die Technik zu verbessern und die Muskelausdauer zu erhöhen.
Mehr Informationen zu Hebetempo.
