Gesunde Lebensmittel, die Sie auf Ihrem Teller haben sollten

* Gemüse (2/4 Teller): zuckerarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen (z.B. Spinat, Karotten, Brokkoli...) * Hülsenfrüchte / Vollkorn (¼ Teller): fettarm, reich an Ballaststoffen und Protein, um dir zu helfen, länger satt zu bleiben (z.B. Bohnen, Kichererbsen...) * Hochwertiges Protein (¼ Teller): hält Muskeln, Haut und Knochen gesund (z.B. Eier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Tofu, Linsen...)