Die Bedeutung der Erholung

Nach deinem Workout repariert dein Körper die Muskelfasern, was zu einer besseren Leistung mit angemessener Erholung führt. 1. Iss die richtigen Lebensmittel 2. Probiere aktive Erholung wie Yoga und Gehen 3. Bekomme genug Schlaf (7-9 Stunden) 4. Bleibe hydratisiert (9-12+ Tassen pro Tag) 5. Dehne dich und benutze eine Schaumstoffrolle nach jedem Workout Mehr Informationen: https://www.gymaholic.co/a/recovery