Workout

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35 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

Ganzkörpertraining für Anfänger

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Anfänger Krafttraining Trainingsplan

8 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Kraft

Dehnen

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

30 sZeitKein Equipment

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Kniebeuge

12WiederholungenKein Equipment

Pause

1 m

Langhantelkniebeuge

8Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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