Workout

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42 Min

Langhantel +

Beine

595 kcal

Starker Po

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Fitnessplan für Frauen

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Hip Thrust & Deadlift

Glute Kickback

Pull Through

Abkühlung

Aufwärmen

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Right side

30 sZeitKein Equipment

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Left side

30 sZeitKein Equipment

Gesäßkick

Right side

30 sZeitKein Equipment

Gesäßkick

Left side

30 sZeitKein Equipment

Pause

1 m

Langhantel-Hüftstoß

Light weight

8Wiederholungen10 lbs

Pause

1 m

Langhantel-Hüftstoß

Light weight

8Wiederholungen10 lbs

Pause

2 m

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