Workout

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44 Min

Maschine +

Oberschenkel +

467 kcal

Beine in Flammen

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Muskeln-Aufbau-Trainingsplan für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Kraft

Dehnen

Aufwärmen

Knöchelkreis

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Kniebeuge

12WiederholungenKein Equipment

Pause

1 m

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen90 lbs

Pause

1 m

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