Workout

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45 Min

Bank +

Oberkörper

503 kcal

Drückhypertrophie

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Muskeln-Aufbau-Trainingsplan für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Brust

Schultern

Trizeps

Dehnen

Aufwärmen

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Widerstandsband Auseinanderziehen

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Langhantel-Bankdrücken

8Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

Langhantel-Bankdrücken

6Wiederholungen95 lbs

Pause

2 m

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