Trainingsplan

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20 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

5-Tage-Muskeln-Aufbau-Trainingsplan für Männer

Tag 1

Beine in Flammen

Tag 2

Schultern und Arme

Tag 3

Bauchmuskeln und LISS

Tag 4

Zugtraining

Tag 5

Drückhypertrophie

5-Tage-Muskeln-Aufbau-Trainingsplan für Männer

20 Workouts|4 Wochen

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