Workout

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33 Min

Langhantel +

Beine

Gesäß und Quadrizeps

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Plan für Frauen zum Abnehmen

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Strength

Butt #3

Gesäß #4

Dehnen

Aufwärmen

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Right side

30 sZeitKein Equipment

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Left side

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Beinrückstoß

Right side

30 sZeitKein Equipment

Beinrückstoß

Left side

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Gluteus-Brücke

10WiederholungenKein Equipment

Pause

1 m

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