Workout

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35 Min

Keine Ausrüstung

Beine

422 kcal

Gesäß und Oberschenkelbeuger

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Plan für Frauen zum Abnehmen

20 Workouts

4 Wochen

Warmup

Strength

Butt #3

Butt #4

Stretching

Warmup

Liegende Hüftabduktion

Right side

30 sZeitKein Equipment

Liegende Hüftabduktion

Left side

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Beinrückstoß

Right side

30 sZeitKein Equipment

Beinrückstoß

Left side

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Gluteus-Brücke

10WiederholungenKein Equipment

Pause

1 m

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