Workout

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39 Min

Langhantel +

Beine

531 kcal

Gesäß und Oberschenkelrückseite

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

3-Tage-Plan für Frauen: Stark und Schlank Werden

12 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Strength

Abkühlung

Aufwärmen

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Right side

30 sZeitKein Equipment

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Left side

30 sZeitKein Equipment

Gesäßkick

Right side

30 sZeitKein Equipment

Gesäßkick

Left side

30 sZeitKein Equipment

Kniebeuge

10WiederholungenKein Equipment

Pause

1 m

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