Workout

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43 Min

Langhantel +

Beine

Gesäß und Quadrizeps

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Plan für Frauen

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Kraft

Gesäß #3

Gesäß #4

Dehnen

Aufwärmen

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Beinrückstoß

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Beinrückstoß

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Guten Morgen

10Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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