Workout

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40 Min

Kabel +

Latissimus +

Oberkörper, Bauch und HIIT

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Plan für Frauen

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Oberkörper #1

Oberkörper #2

Bauchmuskeln #1

Bauchmuskeln #2

HITT #1

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

Vorwärts

30 sZeitKein Equipment

Armkreis

Rückwärts

30 sZeitKein Equipment

Handgelenk-Kreis

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Handgelenk-Kreis

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Langhantel-Bankdrücken

8Wiederholungen10 lbs

Latziehen am Kabelzug

8Wiederholungen10 lbs

Pause

1 m

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