Workout

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40 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

451 kcal

Beine

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Starkes Fitnessprogramm für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Beine #1

Beine #2

Beine #3

Beine #4

Abkühlung

Aufwärmen

Knöchelkreis

Right side

20 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Left side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Left side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Kniebeuge

15 sZeitKein Equipment

Pause

1 m

Langhantelkniebeuge

Passen Sie die Gewichte entsprechend an

8Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

Langhantelkniebeuge

Passen Sie die Gewichte entsprechend an

6Wiederholungen95 lbs

Pause

2 m

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