Workout

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60 Min

Bank +

Brust +

809 kcal

Drücken & Bauchmuskeln

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Starkes Fitnessprogramm für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Brust

Schultern

Trizeps

Bauchmuskeln #1

Bauchmuskeln #2

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

Right side

20 sZeitKein Equipment

Handgelenk-Kreis

Left side

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Right side

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Left side

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

Forward

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

Backward

20 sZeitKein Equipment

Langhantel-Bankdrücken

8Wiederholungen45 lbs

Pause

2 m

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