Workout

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36 Min

Langhantel

Beine

237 kcal

Gesäß und Oberschenkelrückseite

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

8-Wochen-Programm für Frauen zur Stärkung der Fitness

32 Workouts

8 Wochen

Aufwärmen

Schaltung #1

Schaltkreis #2

Gesäß #3

Schaltung #4

Dehnen

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Langhantel-Hüftstoß

8Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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