Workout

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43 Min

Maschine +

Beine

Fortgeschrittene Beine

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Fortgeschrittenes Krafttraining-Programm

12 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Stärke

Dehnen

Aufwärmen

Knöchelkreis

Right side

30 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Left side

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right side

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Left side

30 sZeitKein Equipment

Kniebeuge

12WiederholungenKein Equipment

Pause

1 m

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen90 lbs

Pause

1 m

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