Workout

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43 Min

Langhantel +

Beine

547 kcal

Beine

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Programm zum Aufbau schlanker Muskeln mit Fokus auf den Oberkörper

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Kraft

Dehnen

Aufwärmen

Knöchelkreis

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen45 lbs

Pause

30 s

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen135 lbs

Pause

90 s

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen185 lbs

Pause

90 s

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