Workout

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38 Min

Langhantel +

Bizeps +

376 kcal

Oberkörperziehen

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Programm zum Aufbau schlanker Muskeln mit Fokus auf den Oberkörper

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Rücken

Bizeps

Dehnen

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Vorbeuge mit umgekehrtem Griff Rudern

8Wiederholungen20 lbs

Pause

1 m

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