Trainingsplan

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20 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

5-Tage-Programm zum Aufbau schlanker Muskeln mit Fokus auf den Oberkörper

Tag 1

Oberkörperdrücken

Tag 2

Beine

Tag 3

LISS-Kardiotraining

Tag 4

Oberkörperziehen

Tag 5

Bauchmuskeln & HIIT-Kardiotraining

5-Tage-Programm zum Aufbau schlanker Muskeln mit Fokus auf den Oberkörper

20 Workouts|4 Wochen

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