Workout

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33 Min

Langhantel +

Oberer Rücken +

310 kcal

Oberkörper-Zugtraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Trainingsplan für den Oberkörper

16 Workouts

4 Wochen

Warmup

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

Stretching

Warmup

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Right side

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Left side

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Einarmiges Rudern in der Vorbeuge

Right side

8Wiederholungen20 lbs

Einarmiges Rudern in der Vorbeuge

Left side

8Wiederholungen20 lbs

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