Workout

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32 Min

Kurzhantel +

Oberer Rücken +

370 kcal

Oberkörpertraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Trainingsplan für den Oberkörper

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Chest & Back

Shoulders

Arms

Dehnen

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Right side

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Left side

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Einarmiges Rudern in der Vorbeuge

Right side

8Wiederholungen20 lbs

Einarmiges Rudern in der Vorbeuge

Left side

8Wiederholungen20 lbs

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