Workout

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31 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

319 kcal

Beintraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Plan für ein starkes Unterkörpertraining

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Kraft #1

Kraft #2

Stärke #3

Abkühlung

Aufwärmen

Knöchelkreis

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Langhantelkniebeuge

Passen Sie die Gewichte entsprechend an

8Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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