Workout

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30 Min

Kabel +

Schultern +

311 kcal

Oberkörper-Workout

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Plan für ein starkes Unterkörpertraining

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Brust und Rücken

Schultern

Arme

Dehnen

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Einarmiges Rudern in der Vorbeuge

Rechte Seite

8Wiederholungen20 lbs

Einarmiges Rudern in der Vorbeuge

Linke Seite

8Wiederholungen20 lbs

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