Workout

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32 Min

Langhantel +

Gesäßmuskeln +

306 kcal

Gesäßtraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Plan für ein starkes Unterkörpertraining

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Gesäß #1

Gesäß #2

Gesäß #3

Dehnen

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Gluteus-Brücke

20 sZeitKein Equipment

Pause

1 m

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