Workout

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31 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

319 kcal

Beintraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Plan für ein starkes Unterkörpertraining

16 Workouts

4 Wochen

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Cooldown

Warmup

Knöchelkreis

Right side

20 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Left side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Left side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Langhantelkniebeuge

Adjust the weights accordingly

8Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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