Workout

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28 Min

Keine Ausrüstung

Unterer Rücken +

315 kcal

Oberkörpergewinne

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Starkes Oberkörper-Trainingsprogramm für Zuhause

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Dehnen

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Right side

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Left side

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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