Workout

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34 Min

Keine Ausrüstung

Gesäßmuskeln +

337 kcal

Gesäßtraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Programm für die Starke Unterkörper zu Hause

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Gesäßmuskeln #1

Gesäßmuskeln #2

Gesäßmuskeln #3

Dehnen

Aufwärmen

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

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